Die letzten 3 Wochen vor unserem ersten Triathlon im Jahr 2017 sind angebrochen. Das heiĂt fĂŒr uns so langsam alle Weichen in Richtung Wettkampf zu stellen und an den letzten SchrĂ€ubchen zu drehen, um am Start perfekt vorbereitet zu sein. Wie die letzten Wochen vor dem Rennen aussehen und was wir in letzter Zeit so getrieben haben erfahrt ihr hier.
Die Zeichen stehen auf Wettkampf
Nach unseren beiden ersten LaufwettkĂ€mpfen dieses Jahr, dem Halbmarathon in St. Wendel und dem Ruwer-Riesling LaufÂ ĂŒber 10 km stand der letzte Trainingsblock an, um die Fitness zu verbessern. Der Schwerpunkt dabei lag insbesondere auf rennspezifischen IntensitĂ€ten. Auf dem Trainingsplan standen demnach viele (schweiĂtreibende) Intervalle. Egal ob im Wasser oder an Land, Gas geben war angesagt. Da das Wetter es endlich auch zulieĂ durften die beiden âWettkampfmaschinenâ dieses Jahr auch endlich einmal die Freiheit erblicken und wurden nicht auf der Rolle gefangen gehalten.
Weil  wir nicht weit von der Wettkampfstrecke des Ironman 70.3 Luxemburg wohnen, wurden die beiden standesgemÀà wieder an der Mosel ausgefĂŒhrt, wo sie auch letztes Jahr schon einige Kilometer hoch und runter rasen durften. Das Problem dabei war/ ist nur, dass auf den flachen Moselkilometern zwischen Remich und Grevenmacher die eigentlich schon gute StraĂe momentan noch besser gemacht wird. Ist dann doch etwas problematisch wenn einem wĂ€hrend einem 15-minĂŒtigem Tempo Intervall eine rote Ampel erwartet đ Naja, wir haben dann auch das Problem gelöst und einen Abschnitt ohne Baustelle gefunden. Wenn die neue StraĂe uns in 2 Wochen zu neuen Bestzeiten fĂŒhrt solls auch egal sein đ
Beim Schwimmen konnte dann auch endlich einmal unter freiem Himmel trainiert werden. Die ersten Einheiten Anfang Mai zwar noch im Neo, aber der muss ja auch nochmal getestet werden. Die Arme haben sich beim ersten Mal mit Neo auch direkt mal wieder gemeldet đ Mit steigenden Temperatur steigen aber leider im Freibad auch die Besucherzahlen, sodass wir doch weiterhin gerne ins leere Hallenbad gehen, wo wir meist eine Bahn fĂŒr uns haben und sowieso eine Jahreskarte đ Ein gezieltes Training lĂ€sst sich da einfach besser durchziehen.
Im Laufen hieĂ die Devise mehr oder weniger âFormerhaltâ, denn die WettkĂ€mpfe ĂŒber die Halbmarathon und 10 km Distanz waren doch sehr zufriedenstellend. Das antrainierte Tempo ĂŒber lĂ€ngere Strecken zu halten war daher die Marschrichtung.
16 days to goâŠ
Die Zeit rennt und die letzten 3 Wochen vor unserem ersten Highlight, dem Ironman 70.3 Luxemburg sind angebrochen. Das heiĂt fĂŒr uns auch, dass die unmittelbare Wettkampfvorbereitung begonnen hat. Konkret stehen viele Koppeleinheiten auf dem Programm und auch mehrere Tage, an denen alle 3 Disziplinen trainiert werden. Das Wettkampfequipment wird dabei nochmal getestet. A pro pos Wettkampfequipment. Da Nine dieses Jahr immer mal wieder etwas Probleme auf ihrem Zeitfahrboliden (âLiviâ) hatte (welcher Triathlet kennt das nicht :/) entschloss sie sich fĂŒr ein 3D Bikefitting bei iQ athletik in Frankfurt. Hier wurde sie sehr kompetent von Sebastian MĂŒhlenhoff betreut. âLeiderâ stellte sich jedoch wĂ€hrend der 3D Analyse heraus, dass Flo ihr Rad schon nahezu perfekt eingestellt hatten đ Auf der einen Seite natĂŒrlich ein Lob fĂŒr uns, das zeigt, dass wir uns wohl schon ein bisschen auskennen. Auf der anderen Seite jedoch etwas ernĂŒchternd fĂŒr Nine, da die Probleme nicht durch eine schlechte Position verursacht wurden. Da muss wohl noch ein bisschen mehr an der MobilitĂ€t gearbeitet werden đ
Die letzte Woche vor dem Wettkampf werden wir dann wie gewohnt etwas beim Training heraus nehmen, um Frisch in Remich am Start zu stehen. Einige Kunden von der Arbeit haben sich schon angekĂŒndigt, die uns nun auch mal leiden sehen wollen, wo wir sie doch sonst immer zu Qualen bei uns im Coaching Center zwingen đ đ Da wollen wir uns natĂŒrlich von unserer besten Seite zeigen.