Mit einer Leistungsdiagnostik hebst du dein Training auf ein neues Level. Die Leistungsfähigkeit setzt sich aus mehreren Komponenten und Variablen zusammen. Wenn das Training nur nach Herzfrequenz und Gefühl gesteuert wird, verliert man an Genauigkeit und Effizienz und verschenkt Potenzial. Mithilfe einer individuellen Diagnostik erhält man einen 360° Blick auf die Leistungsfähigkeit und kann darauf aufbauend gezielt und individuell trainieren.

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    Das perfekte “Christ-Maß” – trotz Schlemmen kein schlechtes Gewissen! Der Training
    • 23. Dez 2018

    Das perfekte “Christ-Maß” – trotz Schlemmen kein schlechtes Gewissen! Der Training

    Weihnachtszeit ist Plätzchenzeit, ist Schlemmerzeit und Faulenzzeit! Jeder von uns kennt es. Am Jahresende arbeitet man einfach nur noch ...
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    Ein Update vor dem nächsten Showdown in 16 Tagen
    • 2. Juni 2017

    Ein Update vor dem nächsten Showdown in 16 Tagen

    Die letzten 3 Wochen vor unserem ersten Triathlon im Jahr 2017 sind angebrochen. Das heißt für uns so langsam alle Weichen in Richtung We...
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    Optimiere dein Training – Beispielhafte Trainingseinheiten auf dem Rad
    • 20. Jan 2017

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    Wenn ihr eure Funktionsleistungsschwelle beim FTP Test bestimmt habt und eure Trainingsbereiche anhand der Schwelle bestimmt habt, geht´s...
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    Gezielt trainieren – Wattgesteuerte Trainingsbereiche
    • 12. Jan 2017

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    Wenn ihr euch beim 20 minütigen FTP Test gequält habt und jetzt eure Funktionsleistungsschwelle kennt, geht es jetzt darum diese Daten  s...
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    Wie fit seid ihr? Der FTP Test gibt die Antwort
    • 29. Dez 2016

    Wie fit seid ihr? Der FTP Test gibt die Antwort

    Wie sieht es mit der Fitness zum Anfang der Saison aus? Einfach bei den Intensitäten anknüpfen, wo man in der letzten Saison aufgehört ha...
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    Tipps für die gezielte Trainingsplanung – Reverse Periodization vs.Traditional Periodization
    • 19. Dez 2016

    Tipps für die gezielte Trainingsplanung – Reverse Periodization vs.Traditional Periodization

    Die Planung für die Triathlonsaison 2017 ist wohl bei den meisten schon abgeschlossen oder kurz davor und das Training wird wieder aufgen...
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    Trainieren in den eigenen 4 Wänden leicht gemacht
    • 30. Nov 2016

    Trainieren in den eigenen 4 Wänden leicht gemacht

    Triathlon, wir behaupten einmal dieser Sport gehört zu den eher teureren Hobbys. Neben Neoprenanzug, Renn- und/oder Zeitfahrrad und cicra...
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    Einbeiniges Training – Teil 3 – Bridging Progressionen
    • 24. Nov 2016

    Einbeiniges Training – Teil 3 – Bridging Progressionen

    Im dritten Teil unserer Serie widmen wir uns “Bridging Übungen”. Auch hierzu wieder ein Video, mit den unserer Meinung nach effektivsten ...
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    Einbeiniges Training – Teil 2 – Kniedominante Übungen
    • 21. Nov 2016

    Einbeiniges Training – Teil 2 – Kniedominante Übungen

    Im zweiten Teil unserer Serie zum einbeinigen Training geht es um “kniedominante Übungen”. Im Video haben wir wieder ein paar Beispiele z...
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    Einbeiniges Training – Teil 1 – Hüftdominante Übungen
    • 18. Nov 2016

    Einbeiniges Training – Teil 1 – Hüftdominante Übungen

    Im ersten Teil unserer Serie zum einbeinigen Training widmen wir uns den sogenannten “hüftdominanten Übungen”. Im Video haben wir ein paa...
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    Einbeiniges Training und das bilaterale Defizit
    • 16. Nov 2016

    Einbeiniges Training und das bilaterale Defizit

    Das bilaterale Defizit ist einfach ausgedrückt der Unterschied zwischen der Summe des Gewichts, welches man mit rechten und linken Gliedm...
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    Kette rechts – mit Vollgas in die neue Saison
    • 2. Nov 2016

    Kette rechts – mit Vollgas in die neue Saison

    Lang, lang ist es her… und sehr vieles hat sich bei uns in den letzten Monaten verändert und getan! Nun kann endlich Ruhe und Alltag eink...
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    Last but not least – Aufwärmserie Teil 3: Vorbereitung Laufen
    • 9. Sept 2016

    Last but not least – Aufwärmserie Teil 3: Vorbereitung Laufen

    Beim Triathlon entscheidet das abschließende Laufen oftmals über Sieg oder Niederlage bzw. eine gute Platzierung. Damit ihr im Training a...
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    Trainingsupdate: Regeneration & die Vorbereitung auf die Buckel von Wiesbaden
    • 29. Juli 2016

    Trainingsupdate: Regeneration & die Vorbereitung auf die Buckel von Wiesbaden

    In den letzten Wochen war es etwas ruhiger bezüglich der Berichterstattung unseres Trainings. Das heißt natürlich nicht, dass wir das Tra...
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    Nach dem Schwimmen kommt das Radeln – Aufwärmserie Teil 2: Vorbereitung Radfahren
    • 14. Juli 2016

    Nach dem Schwimmen kommt das Radeln – Aufwärmserie Teil 2: Vorbereitung Radfahren

    Vor kurzer Zeit haben wir unseren ersten Teil der Aufwärmserie online gestellt. Da wir aber bekanntlich eine Sportart betreiben, die aus ...
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    Ready, steady, Go! Aufwärmserie Teil 1: Vorbereitung Schwimmen
    • 1. Juli 2016

    Ready, steady, Go! Aufwärmserie Teil 1: Vorbereitung Schwimmen

    Den Körper in Gang bekommen, um im Training gute Leistungen zu bringen – dafür sollte jeder von uns 5-10 min Zeit einplanen. Die Muskeln w...
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    Unbekanntes Terrain entdecken – YOGA für Triathleten ehmm Anfänger Teil 1
    • 14. Juni 2016

    Unbekanntes Terrain entdecken – YOGA für Triathleten ehmm Anfänger Teil 1

    Yoga – eine eindeutige Definition lässt sich nicht wirklich finden. Aber eigentlich ist dass hier auch gar nicht so wichtig. Fest steht, ...
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    Es wird spannender – Trainingsphase Build 2
    • 27. Mai 2016

    Es wird spannender – Trainingsphase Build 2

    Noch 4 Wochen bis zum ersten Saisonhighlight, dem Ironman 70.3 Luxemburg. Zeit also das Training auf Wettkampf auszurichten, um am 18.06....
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    Abwechslung im Trainingsplan – Lauftechnik verbessern
    • 14. Apr 2016

    Abwechslung im Trainingsplan – Lauftechnik verbessern

    Wer eine gute Lauftechnik hat läuft effizienter und ökonomischer. Wir stellen euch einige Übungen vor, mit denen sich die Lauftechnik seh...
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    Cambrils Vol. 2 – Königsetappe und Osterbrunch
    • 3. Apr 2016

    Cambrils Vol. 2 – Königsetappe und Osterbrunch

    Kilometer, Höhenmeter, traumhafte Landschaften, tolle Gespräche, beste Trainingsbedingungen dies alles bestimmte unsere letzte Woche in S...
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