Und schon wieder ist eine weitere Trainingsphase zu Ende. Die Zeit rennt und rennt und so langsam rĂŒcken die ersten WettkĂ€mpfe immer nĂ€her. Nur das Wetter hinkt noch etwas hinterher und der FrĂŒhling lĂ€sst auf sich warten. Was bei uns in den letzten 3 Wochen auf dem Plan stand erfahrt ihr hier.
Schwimmen, Radfahren, Laufen und Krafttraining. Die 4 altbekannten und geliebten Disziplinen sind auch im letzten Trainingsblock von uns natĂŒrlich gleich geblieben. Trainiert wurde wieder viel an der Grundlagenausdauer, aber die IntensitĂ€t wurde hier und da schon etwas angehoben und in Richtung Wettkampftempo verlagert. Techniktraining, sowie Kraft- und Stabi-Einheiten standen selbstverstĂ€ndlich auch auf dem Plan. Daneben wurde die schwarze Rolle wieder zum GlĂŒhen gebracht und die Muskeln in die LĂ€nge gezogen.
In Zahlen ausgedrĂŒckt hieĂ das konkret 42h und 20 min insgesamt an Training. Da wir eine âSchwimmwocheâ mit 5 Einheiten absolviert haben ist die Schwimmzeit mit 11h 43min am lĂ€ngsten, gefolgt vom Radeln (10h 35min) und Laufen (10h). Das Kraft- und Stabitraining haben wir etwas heruntergefahren und belegt Platz 4 mit 7h đ
Insgesamt hat jeder in den letzten 3 Wochen 160 km zurĂŒckgelegt. Im Wasser waren es 32 km und beim Laufen 128 km. Nachdem wir die letzte Woche in der Heimat regeneriert haben und es uns es bei der Familie gutgehen haben lassen, gehtÂŽs jetzt schon wieder weiter mit dem nĂ€chsten Trainingsblock. Hierbei steht in der letzten Woche (endlich) das lang ersehnte Trainingslager in Cambrils mit Diro Radferien an. Hier werden dann ordentlich Kilometer auf dem Rad gesammelt.
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