Der Schlaumeier klärt auf: die Anaerobe Schwelle
4 mmol-Schwelle, Tangentenkonzepte, Übergang zwischen anaerobem und aerobem Stoffwechsel, usw. Es gibt unzählige Definitionen und...
top of page
Mit einer Leistungsdiagnostik hebst du dein Training auf ein neues Level. Die Leistungsfähigkeit setzt sich aus mehreren Komponenten und Variablen zusammen. Wenn das Training nur nach Herzfrequenz und Gefühl gesteuert wird, verliert man an Genauigkeit und Effizienz und verschenkt Potenzial. Mithilfe einer individuellen Diagnostik erhält man einen 360° Blick auf die Leistungsfähigkeit und kann darauf aufbauend gezielt und individuell trainieren.
Suche
- 15. Mai 2018
Die maximale Sauerstoffaufnahme – VO2max
Das Training des Ausdauersportlers sollte auf zwei limitierende Leistungsfaktoren ausgerichtet sein: die maximale Sauerstoffaufnahme zu...
- 2. Juni 2017
Ein Update vor dem nächsten Showdown in 16 Tagen
Die letzten 3 Wochen vor unserem ersten Triathlon im Jahr 2017 sind angebrochen. Das heißt für uns so langsam alle Weichen in Richtung...
- 29. März 2017
Vom Winterschlaf übers Weichen stellen bis in die Sonne
Mir kommt es vor als wäre eine halbe Ewigkeit seit dem letzten Post vergangen, naja ist es vielleicht auch. Dafür ein fettes SORRY von...
- 1. März 2017
Neues vom Schlaumeier: Technologie sinnvoll nutzen und das Training noch effektiver gestalten
Neuste Technologie ist in unserer heutigen Gesellschaft nicht mehr wegzudenken. Wer kann sich heutzutage noch ein Leben ohne Smartphones,...
- 20. Jan. 2017
Optimiere dein Training – Beispielhafte Trainingseinheiten auf dem Rad
Wenn ihr eure Funktionsleistungsschwelle beim FTP Test bestimmt habt und eure Trainingsbereiche anhand der Schwelle bestimmt habt, geht´s...
- 12. Jan. 2017
Gezielt trainieren – Wattgesteuerte Trainingsbereiche
Wenn ihr euch beim 20 minütigen FTP Test gequält habt und jetzt eure Funktionsleistungsschwelle kennt, geht es jetzt darum diese Daten...
- 29. Dez. 2016
Wie fit seid ihr? Der FTP Test gibt die Antwort
Wie sieht es mit der Fitness zum Anfang der Saison aus? Einfach bei den Intensitäten anknüpfen, wo man in der letzten Saison aufgehört...
- 19. Dez. 2016
Tipps für die gezielte Trainingsplanung – Reverse Periodization vs.Traditional Periodization
Die Planung für die Triathlonsaison 2017 ist wohl bei den meisten schon abgeschlossen oder kurz davor und das Training wird wieder...
- 30. Nov. 2016
Trainieren in den eigenen 4 Wänden leicht gemacht
Triathlon, wir behaupten einmal dieser Sport gehört zu den eher teureren Hobbys. Neben Neoprenanzug, Renn- und/oder Zeitfahrrad und cicra...
- 24. Nov. 2016
Einbeiniges Training – Teil 3 – Bridging Progressionen
Im dritten Teil unserer Serie widmen wir uns “Bridging Übungen”. Auch hierzu wieder ein Video, mit den unserer Meinung nach effektivsten...
- 18. Nov. 2016
Einbeiniges Training – Teil 1 – Hüftdominante Übungen
Im ersten Teil unserer Serie zum einbeinigen Training widmen wir uns den sogenannten “hüftdominanten Übungen”. Im Video haben wir ein...
- 16. Nov. 2016
Einbeiniges Training und das bilaterale Defizit
Das bilaterale Defizit ist einfach ausgedrückt der Unterschied zwischen der Summe des Gewichts, welches man mit rechten und linken...
- 2. Nov. 2016
Kette rechts – mit Vollgas in die neue Saison
Lang, lang ist es her… und sehr vieles hat sich bei uns in den letzten Monaten verändert und getan! Nun kann endlich Ruhe und Alltag...
- 9. Sept. 2016
Last but not least – Aufwärmserie Teil 3: Vorbereitung Laufen
Beim Triathlon entscheidet das abschließende Laufen oftmals über Sieg oder Niederlage bzw. eine gute Platzierung. Damit ihr im Training...
- 29. Juli 2016
Trainingsupdate: Regeneration & die Vorbereitung auf die Buckel von Wiesbaden
In den letzten Wochen war es etwas ruhiger bezüglich der Berichterstattung unseres Trainings. Das heißt natürlich nicht, dass wir das...
- 1. Juli 2016
Ready, steady, Go! Aufwärmserie Teil 1: Vorbereitung Schwimmen
Den Körper in Gang bekommen, um im Training gute Leistungen zu bringen – dafür sollte jeder von uns 5-10 min Zeit einplanen. Die Muskeln...
- 14. Juni 2016
Unbekanntes Terrain entdecken – YOGA für Triathleten ehmm Anfänger Teil 1
Yoga – eine eindeutige Definition lässt sich nicht wirklich finden. Aber eigentlich ist dass hier auch gar nicht so wichtig. Fest steht,...
- 1. Juni 2016
Der Freund für danach – enduu´s finishers friend
Nach dem Training ist vor dem Training 😉 so schaut´s aus, deshalb ist die Regeneration nach jeder Trainingseinheit unverzichtbar. Und...
- 27. Mai 2016
Es wird spannender – Trainingsphase Build 2
Noch 4 Wochen bis zum ersten Saisonhighlight, dem Ironman 70.3 Luxemburg. Zeit also das Training auf Wettkampf auszurichten, um am 18.06....
bottom of page